Etiketlenen üyelerin listesi

+ Yeni Konu aç
5 sonuçtan 1 ile 5 arası
Ağaç Şeklinde Aç7Beğeni
  • 3 gönderen DonjuaN
  • 1 gönderen Babür
  • 1 gönderen aLya
  • 1 gönderen DonjuaN
  • 1 gönderen aLya

Konu: 1 Hafta da 4 KG Verdiren Diyet

  1. #1
    Admin DonjuaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.03.2019
    Mesajlar
    193
    Mentioned
    31 Post(s)
    Tagged
    3 Thread(s)

    Standart 1 Hafta da 4 KG Verdiren Diyet

    1 Haftalık Diyet Nasıl Olur?

    Kadınların ve erkeklerin ortak dertlerinden bir tanesi de fazla kilolardır. İlkbahar ve yaz aylarında kilo vermeye duyulan ihtiyaç da artar. Kişilerin yoğun çalışma sisteminden dolayı spor yapmaya çoğu zaman vakitleri olmaz. Bu nedenle alternatif beslenme listeleri oluşturmaya başlanır.

    1 haftalık sağlıklı beslenme listeleri hızlı kilo verdirme ve zayıflama bakımından düğün sezonlarının da vazgeçilmezleri arasındadır. Haftalık diyet listeleri arasından sağlıklı olanı seçmek gerekir.

    1 Haftada 4 Kilo Verdiren Beslenme Listesi


    1. Gün:
    Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 yemek kaşığı karabuğday, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
    Ara öğün: Sade ve şekersiz kahve
    Öğle: Sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı karabuğday
    Ara öğün: 1 fincan yeşil çay
    Akşam: 120 gram ızgara tavuk ve salata

    2. Gün:
    Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı labne, 1 dilim tahıllı ekmek, yarım avokado
    Ara öğün: Sade ve şekersiz kahve
    Öğle: Ton balıklı salata
    Ara öğün: 3 adet galeta, bir kase yağsız yoğurt
    Akşam: Sebze yemeği, yağsız yoğurt

    3 ve 4. Gün:
    Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 5 adet mantar, 1 dilim tahıllı ekmek
    Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ya da papatya çayı
    Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim tahıllı ekmek ve salata
    Ara öğün: Küçük bir kutu meyveli yoğurt, 5-6 tane badem
    Akşam: 4-5 tane ızgara köfte, yağsız yoğurt, sebze

    5 ve 6. Gün:
    Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1-2 dilim yağsız peynir, 3 adet ceviz, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
    Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ya da papatya çayı
    Öğle: 1 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut, salata
    Ara öğün: Bir adet muz ve 1 bardak yağsız süt
    Akşam: 2 tane ızgara köfte, sebze yemeği, yağsız yoğurt

    7. Gün:
    Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1-2 yemek kaşığı lor peyniri, 2-3 adet badem, domates, salatalık
    Ara öğün: Sütsüz ve şekersiz kahve
    Öğle: 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, yağsız yoğurt ya da salata
    Ara öğün: Bir fincan yeşil çay, 3-4 adet ceviz
    Akşam: 100 gram ızgara tavuk, bir kase yağsız yoğurt
    aLya, Naz ve Babür bunu beğendiler.
    Dünyanın büyük adamları okullarının en büyük öğrencileri değildi; çoğu zaman en büyük okulları bitirenler de hayatın büyük adamları olmamışlardır.

  2. #2
    Babür - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.03.2019
    Yer
    Trabzon
    Mesajlar
    290
    Mentioned
    8 Post(s)
    Tagged
    4 Thread(s)

    Standart Cevap: 1 Hafta da 4 KG Verdiren Diyet

    Denemeye değer

    Teşekkürler @DonjuaN
    DonjuaN bunu beğendi.

  3. #3
    aLya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.03.2019
    Yer
    Trabzon
    Yaş
    31
    Mesajlar
    2.065
    Mentioned
    81 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)

    Standart Cevap: 1 Hafta da 4 KG Verdiren Diyet



    Yaz için harika bir diyet önerisi , teşekkür ederiz @DonjuaN
    DonjuaN bunu beğendi.

  4. #4
    Admin DonjuaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.03.2019
    Mesajlar
    193
    Mentioned
    31 Post(s)
    Tagged
    3 Thread(s)

    Standart Cevap: 1 Hafta da 4 KG Verdiren Diyet

    Yarında karatay diyeti ve bir kactane daha ekleyecegim, suan yazılıyor :) Begenmenize sevindim
    aLya bunu beğendi.
    Dünyanın büyük adamları okullarının en büyük öğrencileri değildi; çoğu zaman en büyük okulları bitirenler de hayatın büyük adamları olmamışlardır.

  5. #5
    aLya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.03.2019
    Yer
    Trabzon
    Yaş
    31
    Mesajlar
    2.065
    Mentioned
    81 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)

    Standart Cevap: 1 Hafta da 4 KG Verdiren Diyet






    Ekmek yok ekmek yok
    DonjuaN bunu beğendi.

+ Yeni Konu aç

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Uyarı
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. ForumIrc.Net hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda iletişim sayfası üzerinden ulaşıldığı taktirde mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.
sohbet muhabbet
SOSYAL MEDYA