Konu: 1 Hafta da 4 KG Verdiren Diyet

1 Haftalık Diyet Nasıl Olur?

Kadınların ve erkeklerin ortak dertlerinden bir tanesi de fazla kilolardır. İlkbahar ve yaz aylarında kilo vermeye duyulan ihtiyaç da artar. Kişilerin yoğun çalışma sisteminden dolayı spor yapmaya çoğu zaman vakitleri olmaz. Bu nedenle alternatif beslenme listeleri oluşturmaya başlanır.

1 haftalık sağlıklı beslenme listeleri hızlı kilo verdirme ve zayıflama bakımından düğün sezonlarının da vazgeçilmezleri arasındadır. Haftalık diyet listeleri arasından sağlıklı olanı seçmek gerekir.

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Beslenme Listesi


1. Gün:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 yemek kaşığı karabuğday, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
Ara öğün: Sade ve şekersiz kahve
Öğle: Sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı karabuğday
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 120 gram ızgara tavuk ve salata

2. Gün:
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı labne, 1 dilim tahıllı ekmek, yarım avokado
Ara öğün: Sade ve şekersiz kahve
Öğle: Ton balıklı salata
Ara öğün: 3 adet galeta, bir kase yağsız yoğurt
Akşam: Sebze yemeği, yağsız yoğurt

3 ve 4. Gün:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 5 adet mantar, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ya da papatya çayı
Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim tahıllı ekmek ve salata
Ara öğün: Küçük bir kutu meyveli yoğurt, 5-6 tane badem
Akşam: 4-5 tane ızgara köfte, yağsız yoğurt, sebze

5 ve 6. Gün:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1-2 dilim yağsız peynir, 3 adet ceviz, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ya da papatya çayı
Öğle: 1 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut, salata
Ara öğün: Bir adet muz ve 1 bardak yağsız süt
Akşam: 2 tane ızgara köfte, sebze yemeği, yağsız yoğurt

7. Gün:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1-2 yemek kaşığı lor peyniri, 2-3 adet badem, domates, salatalık
Ara öğün: Sütsüz ve şekersiz kahve
Öğle: 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, yağsız yoğurt ya da salata
Ara öğün: Bir fincan yeşil çay, 3-4 adet ceviz
Akşam: 100 gram ızgara tavuk, bir kase yağsız yoğurt

Denemeye değer

Teşekkürler @DonjuaN

Yaz için harika bir diyet önerisi , teşekkür ederiz @DonjuaN

Yarında karatay diyeti ve bir kactane daha ekleyecegim, suan yazılıyor :) Begenmenize sevindim

Ekmek yok ekmek yok