Diyet Öğünleri Nasıl Olmalı

Günümüz dünyasında gelişen toplumlarda ve özellikle şehir yaşamında beslenme arzının çok fazla olması karşılığında talebi de doğurmaktadır. Nitekim ekonomik anlamda daha mütevazi olan ülkelerde beslenme düzensizliğine bağlı obezite görülme sıklığı gelişmiş şehir hayatında yaşayan toplumlara nazaran neredeyse yok denecek kadar az görünmektedir.

İslam Hukukunda diyet yaralama veya cinayet olaylarında. Suçlunun ödemek zorunda olduğu maddi bedeldir.

Mizahi pencereden baktığımızda, yediğimiz her zararlı besin, sigara ve alkol tüketimi vücudumuza zarar verdiği için kendi bedenimizi yaraladığımız ve hatta yavaş yavaş öldürdüğümüz için somut anlamda bedelini ödememiz gerekmektedir.

Neden Perhiz Yapmamız Gerekiyor?

Öncelikle şu hususun önemle üzerinde durulmalıdır; insanoğlunun ilk sırada gelen en temel ihtiyacının BESLENME olduğu hususu yadsınamaz bir gerçektir. Çağımızda insanların perhiz yapma ihtiyacı duymalarının temel nedeni ise doğru beslenmeyi bilmemelerinden ve daha önemlisi öğrenmeyi reddetmelerinden kaynaklanmaktadır. Perhiz yapma gereksinimi duymamızın en temel sebebi çağımızda artık genetik kodlarımıza uygun şekilde yaşamadığımızdan mütevellit bedenlerimizin atalarımızın bedenlerine nazaran daha kilolu olması sonucunu doğurmaktadır. Şöyle ki; geçmişte ilkel çağlarda yaşayan insanlar karınları acıktığı beslenme ihtiyacı duydukları zaman karınlarını doyurabilmek için avlanmak zorundaydılar. Avlanabilmek için ise uzun soluklu, kuvvet ve dayanıklılık gerektiren bir fiziksel performans sergilemeleri gerekmekteydi. Şimdi bile günümüzde şehir yaşamından uzak ilkel Afrika kabileleri bile iki üç gün boyunca yürümeyi ve koşmayı gerektiren yabani hayvan avına çıkmaktadırlar. Elbette ki biz burada modern toplumda yaşayan insanlara beslenmeleri için üç gün boyunca av yapmalarını gerektiğinden bahsetmeyeceğiz. Neticede önemli olanın vücuda ne kadar besin girdiği ve bunun neticesinde giren besinlerin ne kadar yakıldığını vurgulamamız bu içeriğin en önemli noktasıdır.

Popüler her türlü doğru beslenme sisteminde uzmanlar biz potansiyel perhizci bireylere "Şu yemekten uzak durun" "Şu tür yiyecekleri asla tüketmeyin" şeklinde direktifler vererek aslında yasak olduğu yenmemesi gerektiğini söyledikleri yiyeceklere özel ilgi uyandırmaktadırlar. Bu tip direktiflerin bireyde "Yasaklar Çiğnenmek İçindir" dürtüsünü içsel biçimde uyandırdığından dolayı münferit örnekler bir kenara insanların ekseriyeti genellikle perhizlerini yarım bırakmaktadırlar. Ayrıca gelişen teknoloji ile sağlık ticaretinin olumsuz yansıması ile birlikte mide ameliyatlarının yaygınlaşması rasyonel zekaya sahip pragmatik bireylerde kolaya kaçma sonucunu beraberinde getirmektedir. Sonuç olarak herkes kilo vermesi gerekip gerekmediğini ve kilo vermek için ne yapması gerektiğini aslında özünde bilmektedir. Ancak insanoğlunun psikolojik temelde olumsuz durumları yok sayma yolundaki bilinci doğru bilenen hususların etkin bir şekilde dürüstçe uygulanmasının önüne geçmektedir.

Öğünler Nasıl Olmalıdır?

Ezcümle öğünler en merkezinde kişiye özel olmalıdır. Şöyle ki, her bireyin metabolizması farklıdır ve bu farklılık perhiz yapan her insanda hangi öğünde nelerin yenmesi gerektiği noktasında önem arz etmektedir. Sosyal medyadan veyahut çevrenizde kulak duyma şekilde yayılan genel zayıflama programlarından (Hollywood ünlülerinin perhizleri vb.) uzak durulması gerekmektedir. Geçmişte kilolu olup sonradan zayıflayan bir kişinin yapmış olduğu yöntemler ve yemiş olduğu besinler bir başka bireyde de aynı sonucu doğuracak diye kesin bir şey söylemek mümkün değildir. Hatta zarar görülme olasılığı daha yüksektir.

Devamında ise öğünlerin perhiz yapan ve psikolojik baskı altında olan insanlara perhizde olduklarını düşündürtmeyecek herhangi bir surette kısır döngüye girerek yasak olanların çekiciliğine yenik düşülmeyecek şekilde ESNEK olmalıdır. Örneğin sıkı bir programa girmiş olan bir birey en sonunda uzak kaldığı tüm yasak besinlerin çekiciliğine yenik düşerek bütün emeklerini heba etme tehlikesi ile karşı karşıya kalacaktır. Dolayısıyla kilo verme programlarında en önemli husus ÖDÜL sistemidir. Peki, bu ÖDÜL SİSTEMİ nedir?

ÖDÜL SİSTEMİ

Kilo verme sürecinde olan her insan kabul edilmelidir ki çevresel ve içsel baskı altındadır. Perhiz yapan kişiler programlarını bozmamak uğruna sosyal çevrelerinden uzaklaşmak zorunda kalmaktadırlar. Dolayısıyla bu baskıyı bertaraf etmenin en önemli yolu dengeli bir biçimde süreç içerisinde belli ve karışık periyotlarda ÖDÜLLÜ ÖĞÜNLER konulmalıdır. Şöyle ki, bütün bir hafta veyahut bütün bir ay boyunda gerekli şekilde öğünlere uymuş muhatap program ayı içerisinde bir gece arkadaşları ile çıkıp o akşamki öğünde kendisine yasak olarak addetmiş olduğu besinlerden yemeli ve bunun bir kereye mahsus zararlı olmadığını aksine motivasyon açısından çok ciddi faydaları olacağını bilmesi gerekmektedir.

SONUÇ

Netice itibarıyla alkol ve sigaradan uzak durularak ayrıca asgari anlamda Dünya Sağlık Örgütünün her bir insana haftalık minimum sürede yapılmasını tavsiye ettiği şekilde spor yapan ve kilo verme ihtiyacı duyan her birey kişiye özel programlar içerisinde belli zamanlarda kendilerine ödül vererek kendi öz iradeleri ile belirleyecekleri öğünlerde istedikleri yasak meyveyi yiyerek mahrum kaldıklarını düşündükleri psikolojik travmayı yenmede önemli bir aşama kaydedecekler ve kilo vermek için perhiz yapmayı bir kenara bırakıp bu durumu alışkanlık haline getirerek bir yaşam biçimi haline getireceklerdir.