Etiketlenen üyelerin listesi

+ Yeni Konu aç
3 sonuçtan 1 ile 3 arası

Konu: Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti

  1. #1
    Babür - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.03.2019
    Yer
    Trabzon
    Mesajlar
    291
    Mentioned
    8 Post(s)
    Tagged
    4 Thread(s)

    Standart Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti




    Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
    1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
    2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
    Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
    3-4 zeytin
    Şekersiz çay


    Ara ( Saat 10.00 gibi)
    1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


    Öğle
    Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
    1-2 dilim ekmek
    Bol salata
    1 bardak ayran


    İkindi
    1 bardak yoğurt
    2 kaşık yulaf
    1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

    Akşam
    1 kase çorba
    4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
    1 kase yoğurt
    1 meyve

    Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

    Egzersizle desteklenmeli.

  2. #2
    Siyah - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    31.03.2019
    Mesajlar
    38
    Mentioned
    9 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)

    Standart Cevap: Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti

    Bunlari yiyen insan kilo vermez. Açlıktan son nefesini verir.

  3. #3
    aLya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.03.2019
    Yer
    Trabzon
    Yaş
    31
    Mesajlar
    2.077
    Mentioned
    81 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)

    Standart Cevap: Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti




    Sana bir şey olmaz @Siyah'cım

+ Yeni Konu aç

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Uyarı
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. ForumIrc.Net hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda iletişim sayfası üzerinden ulaşıldığı taktirde mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.
sohbet muhabbet
SOSYAL MEDYA